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Perspectives actuelles
Gestion de Placements TD Inc. est fière de savoir que ce blogue présente des renseignements et des facteurs à considérer utiles au sujet des placements. Bien que le blogue porte habituellement sur les stratégies et les thèmes liés aux placements sur les marchés des capitaux, le billet d’aujourd’hui aborde un type d’investissement différent: vous.
La pandémie de COVID-19 ayant fait couler beaucoup d’encre, nous n’allons pas en discuter davantage. Nous voulons plutôt aborder ses effets sur la santé mentale. Que vous le ressentiez ou non, la pandémie a probablement porté atteinte à votre santé mentale d’une façon ou d’une autre. En raison des niveaux élevés de stress et d’anxiété découlant de la distanciation sociale et des confinements, les stratégies d’adaptation que vous aviez pour traverser des périodes difficiles ne sont peut-être plus aussi efficaces qu’avant. Ce n’est pas de votre faute. Même des gens ayant une santé mentale robuste ont souffert mentalement (qu’ils le sachent ou non).
Une approche sensée
Si vous vous sentez bien, tant mieux! Continuez de faire ce que vous faites et répandez la bonne humeur autant que possible. Toutefois, si vous trouvez que la situation ne s’améliore pas, ou si votre santé mentale est au point mort, il existe de nombreuses pratiques bénéfiques que vous pouvez intégrer à votre routine quotidienne.Nous avons récemment discuté de ces pratiques avec le Dr Vipan Nikore, médecin en chef, Groupe Banque TD. Il a proposé des suggestions évidentes mais souvent oubliées pour rétablir sa santé mentale. En voici quelques-unes :
Briser l’isolation: Beaucoup de personnes sont en confinement depuis longtemps (surtout celles en télétravail), et sortir de leur résidence pour faire autre chose qu’aller à l’épicerie ou à un rendez-vous peut leur sembler étrange. Toutefois, il est essentiel pour votre bien-être mental de briser cet isolement, même pour une courte période. Bien sûr, ce peut être difficile en raison des diverses restrictions et normes de sécurité, mais c’est possible de socialiser et de voir vos proches de façon sécuritaire. C’est important de faire un effort, tout en respectant les protocoles de santé et de sécurité. Vous réaliserez par la suite à quel point c’est bénéfique et essentiel.
Faire de l’exercice: Les bienfaits physiques de l’exercice sont bien connus, mais les bienfaits mentaux peuvent être tout aussi importants. L’exercice peut améliorer la santé mentale en réduisant l’anxiété et la dépression, et en renforçant l’estime de soi. Si vous avez déjà fait de la course ou une activité à intensité élevée, vous avez sans doute ressenti l’« euphorie du coureur ». Si vous n’avez jamais connu cette sensation, aujourd’hui est un bon jour pour commencer à faire de l’exercice dans l’objectif de l’expérimenter. Vous ne le regretterez pas.
S’éloigner du bruit: C’est important de se tenir au courant, mais il peut être difficile mentalement de toujours être connecté. En se déconnectant et en s’éloignant du « bruit » d’Internet, des nouvelles et des médias sociaux, on peut prendre une pause mentale bien méritée. Comme l’a si bien dit le poète anglais Thomas Gray, « qui rien ne sait, de rien ne doute ». Et même si ce n’est pas toujours prudent de penser de cette façon, une certaine ignorance sélective pourrait être bénéfique en ce moment.
Casser la routine: Si le statu quo nuit à votre santé mentale, variez vos habitudes. Explorez un endroit (même local) où vous n’avez jamais mis les pieds ou faites quelque chose de nouveau. Les mois froids et enneigés sont parfaits pour la pêche sur glace, toute une aventure si vous n’en avez jamais fait! L’été s’en vient. Avez-vous déjà fait du camping? Si non, lancez-vous! Vous comprenez le principe. Essayez de nouvelles choses. Vous ne saurez jamais si une activité vous procure de la joie tant que vous ne l’aurez pas essayée, et le contexte actuel est le moment idéal.
Être optimiste: L’effet de récence, une tendance à se rappeler davantage les événements récents plutôt que ceux survenus il y a longtemps, peut être fort et difficile à justifier. Il peut influencer négativement votre vision de l’avenir, surtout si vous pensez aux deux dernières années. C’est important de vous rappeler que ces années, quoique difficiles, ne préfigurent pas l’avenir. Soyez optimiste et n’oubliez pas : vous avez fait beaucoup de chemin, et il y a de la lumière au bout du tunnel.
Demander de l’aide: Beaucoup de gens savent qu’ils ont besoin d’aide, certains affirment avoir besoin d’un peu d’aide, et d’autres pensent que ce n’est pas nécessaire pour eux. Peu importe où vous vous situez, c’est important de savoir que les services d’aide n’ont jamais été aussi disponibles et accessibles. Beaucoup d’employeurs et d’agences gouvernementales offrent un éventail de ressources en santé mentale. N’hésitez pas à les utiliser.
Les choses vont s’améliorer
Je sais que certaines personnes lèveront les yeux au ciel en lisant cette déclaration, mais elle est souvent véridique. Nous avons fait beaucoup de chemin, et la situation s’améliorera en temps et lieu. Donnez-vous une tape dans le dos pour avoir persisté durant cette période difficile. Cela n’a pas été chose facile. C’est également important de passer ce message à vos proches.
Les renseignements aux présentes ont été fournis par Gestion de Placements TD Inc. à des fins d’information seulement. Ils proviennent de sources jugées fiables. Ces renseignements n’ont pas pour but de fournir des conseils financiers, juridiques, fiscaux ou de placement. Les stratégies fiscales, de placement ou de négociation devraient être étudiées en fonction des objectifs et de la tolérance au risque de chacun.
Le présent document peut contenir des déclarations prospectives qui sont de nature prévisionnelle et pouvant comprendre des termes comme « prévoir », « s’attendre à », « compter », « croire », « estimer » ainsi que les formes négatives de ces termes. Les déclarations prospectives sont fondées sur des prévisions et des projections à propos de facteurs généraux futurs concernant l’économie, la politique et les marchés, comme les taux d’intérêt, les taux de change, les marchés boursiers et financiers, et le contexte économique général; on suppose que les lois et règlements applicables en matière de fiscalité ou autres ne feront l’objet d’aucune modification et qu’aucune catastrophe ne surviendra. Les prévisions et les projections à l’égard d’événements futurs sont, de par leur nature, assujetties à des risques et à des incertitudes que nul ne peut prévoir. Les prévisions et les projections pourraient s’avérer inexactes dans l’avenir. Les déclarations prospectives ne garantissent pas les résultats futurs. Les événements réels peuvent différer grandement de ceux qui sont exprimés ou sous-entendus dans les déclarations prospectives. De nombreux facteurs importants, y compris ceux énumérés plus haut, peuvent contribuer à ces écarts. Vous ne devriez pas vous fier aux déclarations prospectives.
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