Lutter contre l’épuisement professionnel : Trucs et astuces pour les propriétaires de PME

Comme le dit l’expression, un esprit sain dans un corps sain. Vous devez absolument trouver le moyen de faire un peu d’exercice, même lorsque vous êtes très occupé. À titre de règle générale, passez au moins 30 minutes par jour à faire un quelconque type de mouvement modéré¹ (Lifeworks.com, 2020).

Si vous travaillez de la maison, essayez d’intégrer des marches quotidiennes à votre emploi du temps. Vous pouvez, par exemple, faire un appel pendant que vous vous promenez dans votre quartier plutôt qu’en restant assis à votre bureau. Sinon, recherchez des applications de méditation avec des outils et des programmes intégrés qui peuvent vous aider à vous détendre.

Pour beaucoup d’entre nous, c’est plus facile à dire qu’à faire, mais il y a des mesures concrètes que vous pouvez prendre pour vous donner la meilleure chance possible de passer une bonne nuit de sommeil. Anxiété Canada vous recommande d’établir une routine de coucher et de faire de votre mieux pour la respecter. Votre esprit sera ainsi mieux disposé à aller dormir à mesure que l’heure du coucher approchera.

Vous pouvez aussi envisager de fermer les appareils électroniques environ une heure avant d’aller au lit et d’éviter de consommer de la caféine quatre heures avant d’éteindre les lumières. Par-dessus tout, évitez de vous inquiéter de ne pas être capable de dormir. Si vous le pouvez, tâchez de ne pas regarder l’heure, détendez-vous et efforcez-vous de faire le vide dans votre esprit pour passer une bonne nuit de sommeil³.

Les événements stressants peuvent donner lieu à des occasions de croissance. Selon George Bonanno, psychologue à l’Université Columbia, « un ingrédient clé de la résilience est la manière dont on perçoit un événement ». L’idée dans ce cas-ci est de changer la façon dont nous percevons les difficultés auxquelles nous faisons face. Les ventes potentielles liées au commerce électronique s’effondrent avant d’avoir abouti? Voyez-y une occasion d’accepter d’autres formes de paiement avec Magasins en ligne de la TD. Vous avez des problèmes de liquidités? Parlez avec un directeur de comptes, Services bancaires aux PME pour connaître les options de financement à court terme ou consultez Fundica, un site qui peut aider les PME à obtenir des subventions ou des prêts du gouvernement. Derrière chaque défi se cache une solution potentielle qui attend d’être révélée.

Mettre à profit votre réseau peut grandement contribuer à vous redonner confiance. Pensez aux personnes que vous admirez dans votre communauté ou à d’autres propriétaires d’entreprise que vous connaissez. Les avez-vous vus recourir à certaines stratégies pour surmonter des difficultés? Si c’est le cas, parlez-en avec eux et mettez vos apprentissages en pratique. Selon la revue Scientific American, on peut renforcer sa résilience aux éventuels facteurs de stress lorsque l’on surmonte l’adversité⁵.

Lorsque nous simplifions nos routines, les journées peuvent nous sembler moins pénibles. Essayez de prévoir des repas faciles ou de simplement décliner les invitations qui ne vous intéressent pas. Prenez le temps de vivre les petits moments de la vie, par exemple observer un coucher de soleil en famille ou entre amis, regarder un film ou faire un peu de jardinage. Plus c’est facile, mieux c’est.

En fin de compte, diriger une PME exige beaucoup de travail, de détermination et de persévérance. Le facteur clé, c’est vous. Et plus vous êtes en santé, êtes solide et faites preuve et résilience, plus votre entreprise pourra faire de même.